動脈硬化を予防する生活決まり

三大成人病(ガン､心臓病､脳卒中)の中でも殊更に､脳卒中の促進原因ともなりかねない､動脈硬化を予防するための方法を何種類か､生活決まりに取り入れていく事で､自身の努力で状態を改善してみるべきだ｡

動脈硬化は､食生活を改善し､日常生活に適度な運動をプラスしていく事で､自身の努力の効果を待望出きる余地のある病気だとも云える｡

自身の体の健康に対して､自身の力で何か良い事が出きると云うのは､実は途方もなく幸せな事じゃないだろうか｡

動脈硬化を予防するための生活決まり10か条

1.肉の脂質､バターは避けよう｡

同じ牛肉でも､ロースとヒレでは脂質の量が全く異なる｡

また鶏肉なら皮の部分をとって調理する事で脂質をずいぶんと減少させる事がでくるのだ｡

2.食塩は控えめに!　1日10g以下にする｡

インスタントラーメンのスープを全部飲み干してしまったらどれほどの塩分に成るか･･････残す努力を!

3.野菜や果物をたっぷり口にしよう｡

4.甘い物はなるべき控えよう｡

5.食事は腹八分目を心掛ける｡

満腹で動けなくなるまで口にする必要･･････あろうか?

6.毎日適度な運動を決まり化すべきだろう｡

運動する事で血液の循環がよくなり､血管の内壁にへばりついていた障害物が除去される｡

7.お酒はほどほどに!

8.禁煙もしくはせめて本数を減少させる努力をすべきだろう｡

9.ストレスと云う心理的負荷をためない､上手く発散する｢こつ｣を身につけよう｡

10.極度な寒さにさらされないようにすべきだろう｡